ลดน้ำหนักด้วยการดื่มชาเชียว

0
ชาเขียวลดน้ำหนัก,ลดน้ำหนัก

ในปัจจุบันการผลิต “ชาเขียว” ในลักษณะรูปแบบของการเป็นเครื่องดื่มสำเร็จรูปก็มีจัดจำหน่ายกันอย่างล้นหลาม ทำให้สะดวกต่อการบริโภค และด้วยรสชาติที่ความอร่อย ทำให้มีความรู้สึกสดชื่น รวมถึงการโฆษณาของสินค้าชาเขียว หรือมีข้อมูลต่างๆเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของการดื่มชาเขียวที่มีต่อร่างกายมากไม่น้อยเลยทีเดียว เหล่านี้จึงเป็นแรงจูงใจทำให้กระแสการบริโภคชาเขียวเพิ่มมากขึ้น จนอาจทำให้เกิดพฤติกรรมของการบริโภคที่ไม่เหมาะสม หรือบริโภคในปริมาณที่สูงเกินความจำเป็นโดยไม่ทราบถึงผลพวงต่อสุขภาพร่างกาย โดยเหตุนี้ผู้บริโภคจำเป็นต้องรู้ถึงข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับชาเขียว ว่าควรเลือกบริโภคอย่างไรถึงจะได้ประโยชน์อย่างสูงสุด และไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย

ชาเขียวช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

จากผลการศึกษาวิจัย มีการการันตีว่าดื่มชานั้นนอกจากจะดีต่อร่างกายแล้วยังช่วยลดน้ำหนักได้ ดังต่อไปนี้

ระบบเมตาบอริสซึ่มที่ตับทำงานดียิ่งขึ้น

จะส่งผลไปช่วยลดไขมันได้ดี นี่เป็นผลการค้นคว้าโดยศาสตราจารย์ ซูซานเน่ เฮนนิ่ง แห่ง UCLA Centre for Human Nutrition รวมทั้งอาจารย์กล่าวว่า ดื่มชาเชียวเถอะ ช่วยได้มากมายกว่า

ควบคุมคลอเลสเตอรอล

สารฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ชนิด เคเทคิน (Catechin) ไปช่วยควบคุมระดับคลอเลสเตอรอลในเลือดสำหรับผู้ที่มีปัญหาระดับคลอเลสเตอรอล ฟลาโวนอยด์จำพวกเคเทคิน นอกเหนือจากการที่จะพบในชาเขียวแล้ว ยังพบในองุ่นแดงอีกด้วย

ประโยชน์ของชาเขียว

  • ชาเขียวช่วยลดน้ำหนัก รวมทั้งช่วยลดไขมันในเลือด จำพวกไตรกลีเซอไรด์ลงได้อย่างพอดี ด้วยกลไกของการกระตุ้นปฏิกิริยาออกซิเดชันของไขมัน ซึ่ง EGCG ช่วยเพิ่มแนวทางการ การเผาผลาญพลังงานของเนื้อเยื่อไขมัน
  • ช่วยลดอัตราการเกิดโรคเส้นเลือดอุดตัน สารสำคัญในชาเขียว คือ EGCG เป็นตัวยับยั้งการเกิด การสันดาป Oxidation ของโคเลสเตอรอล ซึ่งจะมีผลให้ลดการเกิด การสะสมสร้างตะกอน (Plaque) ในเส้นเลือดจากโคเลสเตอรอล ทำให้ลดการเกิดของเส้นเลือดแข็งตัวตีบตัน โดยคนที่ดื่มชาเขียว จะลดการเกิดโรคของเส้นเลือดทางสมอง หรือโรคเส้นเลือดในสมอง แตก และเส้นเลือดสมองตีบได้
  • มีสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti-oxidant) ซึ่งในชาเขียว 138bet ส่งผลต่อการหยุดยั้งและลดการเกิดโรคมะเร็งได้หลายชนิดทั้งในคนและสัตว์ เพราะเหตุว่ามีฤทธิ์ทางด้านการต้านอนุมูลอิสระอย่างมาก แม้ว่าจะมีจำนวนงานศึกษาค้นคว้าวิจัยที่จำกัด แต่ก็พบว่าการดื่มชาเขียวจะช่วย ลดการเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งหลายชนิด อย่างโรคมะเร็งตับ โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคมะเร็งปอด โรคมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ โรคมะเร็งลำไส้ รวมทั้งโรคมะเร็งตับอ่อน
  • ชาเขียวช่วยให้เจริญอาหาร รวมทั้ง ช่วยบรรเทาอาการเมาจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ทำให้หายเมาได้เร็วขึ้น

ดื่มชาเขียวเพื่อลดน้ำหนัก คววรดื่มอย่างไร

  • ห้ามใส่นม ชาเขียวเย็นๆใส่นม หวานมันนั้นไม่ได้ช่วยลดความอ้วน แต่ช่วยเพิ่มความอ้วนแน่นอน ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยน้ำตาลจากน้ำเชื่อม หรือนมข้นนั่นอีก ส่วนความเข้มข้นของชาแทบไม่มี ดีไม่ดีคือมีเพียงแค่กลิ่นอย่างเดียวเลย
  • ทานไม่สม่ำเสมอ ดื่มบ้างไม่ดื่มบ้าง ก็ไม่ได้ช่วยเช่นเดียวกันนะ จำเป็นต้องดื่มอย่างสม่ำเสมอ ดื่มทุกวัน
  • จิบชากับขนมหวาน นั่งเก๋ๆในร้านคาเฟ่ คือไม่ลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักแน่นอน
  • ดื่มชาและออกกำลังกาย จะยิ่งลดได้มากเลยล่ะ สุดท้ายแล้วการดื่มชาก็คือแนวทางหนึ่งที่เสริมขึ้นมา อย่างไรแนวทางที่ดีที่สุดของการลดความอ้วนก็คือการบริหารร่างกายเป็นประจำ รวมทั้งควบคุมเรื่องการรับประทานอาหาร

หากต้องการลดความอ้วนควรดื่มชาเขียวร้อนและหันมาดื่มชาเขียวที่ไม่หวาน เพื่อสุขภาพที่ดีและบอกลาไขมันส่วนเกิน แต่ทางที่ดีจะต้องควบคุมอาหาร ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และงดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดตร แป้งและน้ำตาล ทานผักและผลไม้สด และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จะยิ่งช่วยลดน้ำหนักได้มาก

Post your comment