สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน แบบไม่โหย ทำได้ไม่ยาก แต่ลดได้จริง!!

0
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน

เรื่องลดหุ่น มีมากมายหลากหลายแนวทางที่จำเป็นต้องเลือกให้ถูกจริตของแต่ละคนด้วย บางบุคคลพบสูตรให้งดเว้นเนื้อหมูก็เลิกกันที เพราะว่าชีวิตนี้รับประทานแต่หมู เบื่อไก่ เนื้อทานมิได้ สิ้นสุดกัน หรือไปพบสูตรผักล้วนๆก็รังเกียจการทานผักตั้งหลายชนิด ยิ่งผักใบเขียวนี่ขออำลา บากบั่นรับประทานมาตลอดชีพยังไม่เป็นผลสำเร็จ บริหารร่างกายล่ะ? สบายมากมาย ทำอยู่ไม่กี่วัน จบกันที เพียงแค่เดินข้ามถนนหน้าบ้านไปฝั่งตรงข้ามหรือแทงบอลยังขี้คร้านเลย เป็นต้องการผอมบางแม้กระนั้นเรื่องมากใช่ไหม? จัดเลย 7 วัน!!!

 

เริ่มวันแรกจะต้องเป็นวันเสาร์ เนื่องจากว่าเมื่อไปถึงวันสุดท้าย จะเป็นวันศุกร์ที่มีงานเลี้ยง คุณจะทานได้น้อยแล้วก็ต้องการของกินลดน้อยลงเอง..

  • มื้อตอนเช้า : ภายหลังตื่นปุบปับ กินน้ำโดยทันที 2 แก้ว ชีวิตไฮโซทาน ไข่ลวก 2 ฟอง รวมทั้งผลไม้ที่ถูกใจ อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ทุเรียน! และก็ตามด้วยน้ำส้มคั้น สำหรับกาแฟ แปลงจากครีมเทียมมาเป็นนมสด และก็เปลี่ยนแปลงจากน้ำตาลมาเป็นน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
  • มื้อเที่ยงตรง : แซนด์วิชขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้น กล้วยหอม 1 ผล น้ำขิง 1 แก้ว ไม่ใส่น้ำตาล ของว่าง โดยประมาณบ่ายสองกว่าๆน้ำขิงกับขนมปังกรอบสุขภาพ 2-3 ชิ้น(เล็ก)
  • มื้อเย็น : ลาบ ตำส้ม ผักทานแกล้มชี้แนะกระหล่ำหัวปลี แต่ว่าถ้าหากเกลียดชังของกินแซ่บ หรือต้องการแปลงบ้างก็ควรจะเป็นสุกี้น้ำ หรือแห้งแบบไม่ผัด ไม่ใส่หมูคงจะดีมากยิ่งกว่า เป็นไก่หรือกุ้งก็ได้ มื้อนี้วันแรกให้ลดจำนวน ทานเกินครึ่งจากธรรมดามานิดหน่อย จบด้วยน้ำขิงร้อนๆก่อนนอน ไม่ใส่น้ำตาลนะคะ มื้อนี้ไม่ทานแป้งนะคะ

ทานแบบงี้ไปให้ครบ 7 วัน อีกทั้งสามมื้อ เริ่มจากวันแรกที่ทานน้อยกว่าธรรมดาลงมา รวมทั้งลดน้อยลงมาเรื่อยจนกระทั่งวันที่ 4 ก็จะไม่ได้อยากต้องการทานมากมายแล้ว บางทีอาจงดเว้นมื้อเย็นไปเลยหรือแปลงมาดื่มน้ำผักผลไม้แบบได้เนื้อแทน เป็นต้นว่า น้ำฟักทอง น้ำแครอท น้ำนมถั่วเหลือง

สำหรับผู้ที่ไม่ว่างไปบริหารร่างกายที่ฟิตเนส ของเวลาก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง หรือหลังรับประทานอาหารโดยประมาณครึ่งชั่วโมง ทดลองยกดัมเบลข้างละ 20 ครั้ง สลับไปๆมาๆจนได้ข้างละ 60 ครั้ง หรือแกว่งไกวแขนให้ได้ 100 ครั้ง แล้วจึงอาบน้ำนอน เบาๆเพิ่มไปเรื่อย

วันหยุด หรือหลังเลิกงาน เสนอแนะให้ไปอบสมุนไพร หรืออบซาวน่าบ้างจะช่วยทำให้ชื่นบาน และก็ช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น สำหรับวันศุกร์ที่มีงานเลี้ยง เลือกทานพวกโปรตีนย่อยง่ายในงาน และก็หลบหลีกเบียร์สดที่จะทำให้ท่านบวมพองได้ง่ายในรุ่งเช้า และก็ดังเดิมเป็นไม่รับประทานอาหารชนิดแป้งรวมทั้งอาหารหวาน

สูตรลดน้ำหนักนี้สบายๆ 7 วัน บางทีอาจลดได้ไม่มากสักเท่าไรนัก แม้กระนั้นท้องจะหายไป ชีวิตจะไม่มีท้อง และก็น้ำหนักที่ลงไปหากแม้เพียงแค่ 1 กก.เป็นขั้นต่ำ ก็พอเพียงจะเป็นอันมากจิตใจให้ท่านเดินต่อไปในอีกสเตป สำหรับ 7 วันหน้า ที่อะไรๆ ก็ง่ายดายมากยิ่งขึ้นแน่ๆ!!!

Post your comment