3 การเข้าฟิตเนสแบบผิดๆ

0

ไม่รับประทานอาหารที่ให้พลังงานก่อนบริหารร่างกาย

บางบุคคลบ้าบริหารร่างกายมากมาย เพื่อรูปร่างเล็กลง น้ำหนักน้อยลง ก็เลยบากบั่นควบคุมจำนวนของกินที่ทานเข้าไป แล้วก็ไปบริหารร่างกายหนักๆด้วยเข้าใจว่าจะ “เบิร์น” เอาพลังงานที่ทานเกินเข้าไปออกให้หมด แม้กระนั้นรู้หรือเปล่าว่า ถ้าไม่รับประทานอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายเลย แล้วไปบริหารร่างกายหนักๆนอกเหนือจากการที่จะมีสิทธิ์เป็นลมเป็นแล้งไปได้แล้ว ยังบางทีอาจเสี่ยงเป็นโรคขาดสารอาหารในระยะยาวอีกด้วย รวมทั้งบอกได้เลยว่าร่างกายรวนแน่นอน

ฉะนั้นกินอาหารให้มากมาย กินอาหารให้ครบทุกกลุ่ม ก็แค่จำกัดจำนวนให้ดี แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยบริหารร่างกายดีมากกว่าค่ะ

บริหารร่างกายอย่างเดียว

เคยได้เห็นผู้ที่ไปบริหารร่างกายที่ฟิตเนส แล้วมัวแต่ยกเวทหรือไม่ค่ะ แม้เขาลุกไปเล่นเครื่องบริหารร่างกายอื่นๆด้วยก็ดีไป แม้กระนั้นถ้าหากมองเห็นเขาเล่นแต่ว่าแขนสิ่งเดียว หรือกล้ามท้องสิ่งเดียว จำต้องเตือนเขาแล้วล่ะ เพราะว่าการบริหารร่างกายเพื่อความแข็งแรงของร่างกายอย่างแท้จริง จำต้องบริหารร่างกายให้ได้ทุกส่วน ทั้งยังแขน ขา พุง บั้นท้าย หรือส่วนอื่นๆด้วย หากพุงมีซิกข์แพค แต่ว่าแขนขาไม่เฟิร์มก็อาจจะแปลกๆด้วยเหตุดังกล่าวเพียรพยายามบริหารร่างกายให้ครบทุกส่วนนะคะ

คาร์ดิโอมากเกินความจำเป็น

มีอีกบางพวกที่มัวแต่วิ่งๆกระโจนๆว่ายน้ำ ขี่จักรยาน กระตุ้นให้ร่างกายหอบ หัวใจเต้นอยู่ตลอดเวลา ถ้าเล่นคาร์ดิโอเพื่อเบิร์นหนักๆร่างกายจะเริ่มปรับนิสัยให้เคยชินกับการเบิร์นในอย่างนั้น จากที่เคยใช้เวลา 30 นาที เพื่อเบิร์น 200 กิโลแคลอรี่ ถ้าร่างกายปรับนิสัยเมื่อไร เราบางทีอาจจะวิ่งได้นานขึ้น เหน็ดเหนื่อยลดลง แต่ว่าเผาผลาญพลังงานเหมือนเดิม ฉะนั้น พวกเราควรจะบริหารร่างกายแบบอื่นๆสลับกันไปเรื่อยๆอย่าให้ร่างกายเคยชินกับคาร์ดิโอมากเกินความจำเป็น

Post your comment