4 ผลไม้ ช่วยแก้อาการ “ท้องผูก”

0

มะละกอ

นอกเหนือจากมะละกอจะช่วยขับเยี่ยวแล้ว ยังช่วยถ่ายได้ดิบได้ดีอีกด้วย เนื่องจากมะละกอสุกมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนรสหวานฉำ ทานง่าย ย่อยง่าย แถมยังมีวิตามินเอสูง มีไขมัน แล้วก็คอเลสเตอรอลน้อย แต่ว่าอย่าทานเยอะเกินไป ด้วยเหตุว่าบางทีอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูก ข้อต่อ และก็อาจมีอาการเบื่อข้าว เซื่องซึม หรือนอนไม่หลับได้

แอปเปิ้ล

ผลแอปเปิ้ลมีสารแพคติน ที่ช่วยเพิ่มกากใยให้กับทางเดินอาหาร ก็เลยช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นของระบบขับถ่ายให้ดำเนินการก้าวหน้าเพิ่มขึ้น ยิ่งกว่านั้นวิตามินซี ที่ช่วยปกป้องหวัด ปกป้องโรคลักปิดลักเปิด และก็ยังช่วยปกป้องโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย

กล้วย

เขาว่ากันว่าถ้าหากมีอุจจาระที่มีความแข็งแรงระดับกล้วย ถึงจะเรียกว่าเป็นอุจจาระที่ดี ไม่เหลว แล้วก็แข็งจนเกินไป โดยเหตุนั้นไม่แปลกที่ทานกล้วยแล้วจะช่วยทำให้ถ่ายได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น กากใย รวมทั้งสารอาหารในกล้วยช่วยลดอาการท้องผูกได้อย่างได้ผล แล้วยังช่วยปรับให้สมดุลของระบบขับถ่ายให้ปกติได้อีกด้วย

มะม่วงสุก

มะม่วงสุกมีวิตามินซีสูง และก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และก็ยังช่วยปรับให้อุจจาระนุ่มขึ้นอีกด้วย แม้กระนั้นข้อพึงระวังคือ อย่าทานมะม่วงสุกมากเกินไป เนื่องจากว่ามะม่วงสุกมีน้ำตาลมาก ระวังอ้วนได้นะคะ

 

สนับสนุนผลไม้ด้านสุขภาพโดยเว็บแทงบอล RB88

Post your comment